どうも！ななまるです！！
今回は
オートミールでダイエットをしたい！！
けど、調理するのが面倒だな・・・
という方にぜひ！！試してほしい
『簡単に作れて美味しいオートミールレシピ』
を紹介します。
どれだけ美味しいかと言うと
僕は毎晩これから紹介するレシピを
半年以上食べ続けられているくらい美味しいです！！
前回のブログで『オートミール効果』と『オートミールの種類』
についても紹介しているので参考にしてみてください！！
【ダイエット効果抜群だった！】痩せたいならオートミールを食べるべき理由！！
今回応援したいこと！！
■ズバリ！忙しいけど大丈夫！！簡単＆美味しいオートミールレシピ
【簡単レシピその①】お粥風オートミール（和風テイスト)
《材料》
・オートミール・・・30g
・水 ・・・オートミールが完全に浸るくらいの量
・白だし ・・・小さじ一杯
・きざみネギ ・・・適量
・卵 ・・1個
・シーチキン※ノンオイル(お好みで)
《作り方》
①器に『オートミール』と『水』を入れ『白だし』を加える
※水の量はオートミールが浸るくらい(これくらい)
②『卵』を落とす
卵割れてしまいました・・・（笑)
③電子レンジに入れて“3分”
④お好みで『きざみネギ』、『シーチキン(ノンオイル)』をのせて完成！！
完成！！
オートミール30ｇって少ないと思うかもしれないですが
結構量が増えるので、これだけの量でお腹いっぱいになりますよ！！
初めにオートミールを器に出すとき”出し過ぎ注意”です！！
【簡単レシピその②】お粥風オートミール（中華テイスト)
作り方は(和風テイスト)と同じ！！
『白だし』を『ウェイパー』に変えるだけ！！
《材料》
・オートミール・・・30g
・水 ・・・オートミールが完全に浸るくらいの量
・ウェイパー ・・・小さじ一杯
・きざみネギ ・・・適量
・卵 ・・1個
・納豆(お好みで)
《作り方》
①器に『お湯』を入れ『ウェイパー』を加える
②お湯に『ウェイパー』を良く溶かす。
（溶かさないとダマになってしまうので・・・）
③『オートミール』、『卵』を落とし電子レンジで“3分”加熱
④『きざみネギ』とお好みで『納豆』をトッピング
完成！！
『白だし』を『ウェイパー』に変えるだけで簡単に
“中華風粥”風に味が変わりますよ！！
【番外編】水の量で触感も変えられる！？
実は”水の量を変えるだけ”で
味だけではなく”食感”も変えられることができるんですよ！！
■水の量が多い
⇒“お粥”のような食感
■水の量が”少ない”
⇒“もんじゃ焼き”のような食感
毎日『味』と『食感』の組合わせを変えることで
毎晩でも飽きずに食べ続けることができますよ！！
今回使った『オートミール』はこちら！！
■プロフィール 私(ななまる)に関するプロフィール詳細は↓のページに書いてあります。
初めましてななまると言います！
愛知県在住の30代エンジニアをしています。
この『ななまるブログ』では私ななまるの経験を元に少しでも私と同じサラリーマンの方に
『希望』・『夢』・『楽しみ』
を見つけるきっかけとなる情報を発信することで
“まだまだこれからだ！！”
と思って貰えたらという想いからこのブログを立ち上げました。
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