【朝活のすすめ！】朝ウォーキングをやって欲しい！！

今更ですが、ウォーキングは健康に良いです！！

って知ってるわ！！って言われそうですが、

今回伝えたいのは

『”朝”にウォーキングするのがめちゃくちゃおすすめ！！』

っていうこと！！

どれだけおすすめするかというと

今まで休日の日はお昼頃まで布団から出られないくらい朝が苦手な僕が

『ウォーキング為に早起きないと！！』

って思ってしまうくらいおすすめです！！

そこで今回は朝活でウォーキングしてみて良かったことを紹介します！！

朝ウォーキングで起こる変化《体の変化》

体重が減りやすくなる(ダイエット効果)

朝のウォーキングはダイエットに効果的なのは化学的にも証明されています。

『朝は脂肪が燃えやすい時間』と言われています。

その理由として通常の運動時はエネルギーが使われる順番は

①食事によって吸収した”糖”⇒②脂肪

の順番で消費されます。

しかし、朝は夕飯から時間が経っているので、

エネルギーはいきなり”脂肪”から消費されます。

脳が活性化される

朝から体を動かすと体中の血液の流れが活発になり朝一から脳が活発化されます。

せっかくの休日、

朝のぼぉ～とした感じで気づいたらお昼なんてもったいなくないですか！？

朝ウォーキングで起こる変化《心の変化》

精神(心)が安定する

朝に運動すると『幸せホルモン』と呼ばれる”セロトニン”が多く分泌されます。

“セロトニン”は『楽しい』、『悲しい』など

感情をコントロールするホルモンで

”セロトニン”の分泌が多いとストレスに強くなります！！

新しいアイデアが浮かびやすい

朝の運動は『脳が活性化される』効果に加え

『考える時間』が強制的に生まれます。

普段は何もしていないとスマホなどを見てしまって意外と

『考える時間』ってないと思いませんか？

そこで朝の脳が活性化しているときに『考える時間』

をつくることで

ふと良いアイデアが浮かんでくることがかなりあります。

朝ウォーキングで起こる変化《時間の変化》

１日に使える時間が増える

朝ウォーキングが習慣化することができれば

”早起き”もそこまで辛くはないです。

早起きすると今まで昼近くまで布団の中の人にとっては

午前中の時間が想像以上に長く感じます。

『えっ！？まだ昼！？』

って思いますよ！！

集中力が高まる

朝から運動することで『脳が活性化』されます。

そのことで朝からかなりアクティブに活動ができます！！

僕は”集中したい作業”などはウォーキングした日の朝にするようにしています。

《オススメの一冊》ウォーキングに関する本

僕は”極め癖”もあってウォーキングにハマって『正しい歩き方』で歩きたい！！

ってAmazonの評価が高かったこの本を買いました。

意外と歩き方って奥深いくて

今まで”足だけで歩いてたんだな！”

って気づかされますよ！！

書いてあることにいちいち納得してしまいました。
イラストもとてもわかりやすくてよかったです。
この本に紹介された歩き方をしていくことで、もしかして、私のおしりもぷりぷりになるかも？と期待しています。
良い本を書いてくださり、ありがとうございました

Amazon購入者レビューより

本を読んで実践してみると、これは驚き！歩くのが楽しくなります。
やってみて自分の感覚は大転子部分を緩めるような感じです。
脚のリキみがほぼなくなり疲れにくい。しかもからだの撓りを利用する感じでブンブン歩けます。

Amazon購入者レビューより

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■プロフィール

初めましてななまると言います！

愛知県在住の30代エンジニアをしています。

この『ななまるブログ』では私ななまるの経験を元に少しでも私と同じサラリーマンの方に

『希望』・『夢』・『楽しみ』

を見つけるきっかけとなる情報を発信することで

“まだまだこれからだ！！”

と思って貰えたらという想いからこのブログを立ち上げました。

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